Спим в удовольствие
Позади длинный рабочий и Вы смертельно устали, просто валитесь с ног и глаза сами закрываются. Но стоить Вам только прилечь на кровать, желание поспать сразу куда-то улетучивается. Мысли не как не выходят из головы и скачут в голове со бешеной скоростью. Будильник на тумбочке возле кровати начинает действовать Вам на нервы своим тиканьем. Минуты и часы в этой ситуации тянуться вечно.

Бессонница - это психологическое заболевание, которое находится по статистике на втором месте после простуды. По этому поводу очень часто стали обращаться к врачу за советом. Врач может выписать Вам определенные таблетки, которые Вы будете принимать по одной или двум штучкам. Это значительно облегчит Ваше состояние и Вы сможете спокойно засыпать. Но это же не решить проблему, которая вызвала бессонницу. Врачи всех стран стали больше узнавать о сне, и это значительно расширяет их возможности помочь в каждом отдельном случае.
Серьезные расстройства сна в редких случаях могут вытекать в хроническую бессонницу, которая имеет такие опасные формы, как психологические расстройства, нарушение функций дыхания или непонятные движения ног во время сна.
Что же нужно делать? В первую очередь необходимо ложиться спать в установленное время каждый день. Ну и соответственно просыпаться нужно тоже в определенное время. По мере того, как Вы становитесь взрослее, Вашему организму необходимо меньше времени для сна. По статистике для нормального сна достаточно будет и 7-8 часов сна. Некоторым достаточно и 4-5часов для того, чтобы выспаться.
Если у Вас бессонница, то перед сном Вам будет просто необходимо принять душ или расслабится в ванной за чтением любимой книги. Вода не только смоет все плохие мысли, но еще и расслабит мышцы Вашего тела.
Не стоит превращать свою кровать в рабочий место. Старайтесь, чтобы Ваше спальное место было всегда чистым и удобным.
В борьбе с бессонницей не стоит слишком увлекаться лекарствами. Они не только дают Вам возможность выспаться, но еще и могут вызвать привыкание к таким препаратам. И у Вас появится новая проблема.
Старайтесь не наедаться на ночь и не употреблять перед сном бодрящих напитков. Кофе не стоит употреблять после 16 часов.
Если Вас во время засыпания раздражают посторонние звуки, то Вы можете использовать наушники, включив себе приятную музыку. Вы можете купить микронаушник оптом. А от ненужного света, Вас могут защитить наглазники. Используя все это Вы сможете спокойно и крепко спать.