На самом деле существует множество причин спортивных повреждений, но мы рассмотрим самые частые из них (основные).

Прежде всего это неудовлетворительное техническое состояние места (где проводятся спортивные занятия) и инвентаря. Нередки упущения в методике и организации учебно-тренировочной работы и состязаний (особенно если для большого количества спортсменов не хватает рабочего места). Вас заинтересуют спорттовары оптом.
Также следует учитывать неблагоприятные природные воздействия на открытом воздухе (дождь, метель и т.д.), которые нельзя упускать из виду. Если этими правилами пренебречь, спортсмены могут получить растяжения и частичные разрывы мышц и связок нижних конечностей (даже профессионалов не минёт та же участь!).
Кроме того, техническая неграмотность спортсмена и недостаточная его тренированность также могут привести к весьма плачевным результатам.
Для подстраховки стремитесь развить в себе быстроту выполняемых упражнений, автоматизм. А для этого вам необходимо длительно и настойчиво тренироваться.
Также вам не следует допускать длительного перерыва между тренировками. Помните, спортивные занятия должны быть систематическими! В противном случае вы теряете быстроту, лёгкость выполнения сложных заданий, ловкость.
Старайтесь не допустить хроническое утомление и истощение.
А вот максимальных спортивных результатов вы можете добиться с помощью скоординированной деятельности различных систем организма в сочетании с высоким развитием морально-волевых качеств.
Однако умышленное членовредительство со стороны конкурента тоже исключать не стоит.
И прежде чем приступить к занятиям, сделайте правильную разминку.
Приятных и безопасных вам тренировок!